Ruh halinizi bile sinsi sinsi etkiliyormuş! Bağırsak mikrobiyomunu kurtaran o gıdalar belli oldu!

Bağırsak mikrobiyomu; sindirimden bağışıklığa, ruh halinden metabolizmaya kadar insan sağlığının neredeyse her alanını şekillendiriyor. Bilim insanları, bu sistemi korumanın en etkili yolunun lif tüketimi olduğunu belirtiyor. Günde 20-40 gram lif; elma, avokado ve kuru yemiş gibi gıdalarla alınabiliyor.

Kefir ve yoğurt ise mikrobiyom çeşitliliğini artırıp iltihabı azaltıyor. Beslenmenin yanı sıra uyku kalitesi, düzenli egzersiz ve psikolojik durum da bağırsak sağlığını doğrudan etkileyen temel faktörler arasında yer alıyor.

 

ilginizi çekebilir:

-  Muğla'da feci kaza

-  Eşini öldürüp 1 kişiyi de yaralayan zanlı tutuklandı

-  Ticari plaka satışından vergi alınmayacak! Meclis'ten geçti

-  Ağır hasarlı araç satışında yeni dönem başlıyor: 1 Temmuz'da yürürlüğe girecek

-  İYİ Parti ve DEM Parti arasında 'Terörsüz Türkiye' tartışması!

SABAH